co na redukcji

Co do barków to wiem o co Ci chodzi, robiłem też w ten sposób kiedyś. Myślę jednak, że odpuszczę na trochę push press i pewnie wrócę do tego na redukcji.

[...] dzisiaj to główne źródło węgli których jest najwięcej w diecie) ale to nie znaczy że jest zła. Są oczywiście zwolennicy takiej diety, ja nigdy nie wnikałem. Co do witamin na redukcji najlepiej się zapchać warzywami więc niedoborów raczej nie powinien mieć, szczególnie na redukcji. Nie przesadzajmy, nie każ ludziom jeść do każdego posiłku [...]

[...] odrobinę zwiększona termogeneza. Czasami mam odczucie zmęczenia i zastanawiam się na ile to efekt spalaczy, stymulantów. tomasz zapominasz o waznej kwestii, osoba na redukcji z uwagi na zmniejszona ilosc kcal ma zamulony metabolizm, przez co jego przyspieszenie np spalaczem jest korzystne? nie sadzisz? może coś w tym jest. Tylko jak [...]

[...] T 90 ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Aeroby typu mel B, orbitrek, słaby bieg 30 min co 2 dni nieregularnie To chyba tyle, czy ktoś mógłby mi pomóc? :) zależy mi szczególnie na redukcji tłuszczu z brzucha i ud

[...] łapie, pełniejsze barki i redukcja do 12% BF z w miarę małymi spadkami. Przez kontuzję spadłem 3 cm w łapie i chciałbym je szybko odzyskać. Dlatego pomyślałem o masie 8 tygodni i 4 tygodnie mocnej redukcji, jestem w stanie dużo dłużej trzymać cykl i dietę jeśli będzie trzeba. 2 cm w lapie na redukcji nie zrobisz... Albo redukujesz albo masujesz

ja tez teraz na redukcji z tym ze mam 188~189 i waze 78~77kg zastanawiam sie ile jeszcze pociagnac z dieta redukcyjna, bo chce ja zakonczyc i zaczac rehabilitacje i cwiczenia (wtedy to cos sobie innego uloze albo po prostu bede uwazal na to co jem) pozdro

[...] po treningu do tego dobre węgle bez jakiś większość ilości tłuszczu. Wiem, że lepiej bym wyszedł trzymając konkretną dietę, ale za bardzo lubię gotować i robić dobre żarcie dla domowników.. Tylko na redukcji trzymam się na 90 % :) Dobra, czekam teraz na barano i innych którzy się udzielali w tym temacie o sprawdzenie tego co tam wymodziłem :-)

[...] Co do efektów siłowych, gdy zaczynasz trenować to nawet na redukcji siła pójdzie do góry. Z czasem jednak progres siłowy może stanąć i jest to dosyć normalne zjawisko na redukcji, problem zaczyna się gdy siła zaczyna gwałtownie [...]

[...] go jeszcze pic ale teraz skosztowalwm. Z woda jest ok. Ale czy protein v2 moze byc z mlekiem? Niby przy redu pisze, zeby nie. No ale to niby tylko mleko (2%), nie? Czy musowo woda? IMO flexit ma dobry smak z wodą :-)) Białko jak wolisz zmieszaj z tym mlekiem, nawet na redukcji nie ma co popadać w paranoje 200ml mleka krzywdy Ci nie zrobi ;-)

[...] split robię 4x w tyg, aeroby 3x tylko w dni nietreningowe, doradźcie mi czy BCAA brać tylko z aerobami czy przy każdym treningu? i czy CARBO stosować zaraz po skończonym splicie? Jeśli fundusze Ci pozwalają to daj BCAA i przed aero i przed siłownią. Po co Ci to carbo? tym bardziej na redukcji ... Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-07 23:52:36

[...] mogą przyczynić się do poprawy jakości snu, a co za tym idzie? lepsza regeneracja. Nie obawiaj się tłustych mięs które są wartościowym elementem diety, szczególnie na redukcji, lipidy spokojnie możesz podciągnąć do 1g/kg masy ciała jak nie więcej. Zrewiduj swój model żywienia. Ponawiam pytanie. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? [...]

na redukcji mięśnie nie rosną. 1) // OK 2 jajka Płatki owsiane 25g Słonecznik 50g wazywa B23 t30 w25 460 kcal 2) /// OK Twaróg półtłusty 125g Chleb żytni razowy 25g Oliwa oliwek 15g wazywa B25 t21 w16 354kcal 3) 1,5h przed treningiem /// OK Pierś z kurczaka 100g Makaron durum 100g B 32 t3 w76 465kcal 4) zaraz po treningu /// OK 30g [...]

[...] ja bylem na 0 kcal na tych 2700kcal +/- do maja i potem o 200 zmniejszyłem i od czerwca znow -200 i aktualnie jesttem do teraz na 2300kcal pytanie czy obcinac dalej? ogl na redukcji jestem juz dlugo i wlasnie ostatnio bylem na ttych 2700 zeby "wyzerowac i odpoaczac" i teraz pytanie czy odejmowac dalej kcal czy co, bo zjechalem z 96 na 80 +/- [...]

[...] Ziemniaki, kurczak gotowany, potem smażony, sałtka ważywna, knopers, szklanka herbaty ziemniaki zamien na ryz brązowy, kasze, kurak to tylko gotowany, konpers ? hehe na redukcji słodycze out ... 4- 19;00 Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami, kanapka z szynką, owoc Płatki owsiane są dobre na snaidanie do tego rodzynki i orzechy mleko moze [...]

O, czyli jak na redukcji, siadasz na rowerek na 'pustym baku' i od razu leci fat. A co sądzisz o aerobach po treningu siłowym? też można , ja jednak wolę z rana na czczo, po siłowym jestem wykończony....

ale po co Ci apetyt na redukcji?

co do redukcji - wybrałam szybką - bo i tak wg ogolnych zaleceń i promowanego sposobu na tym forum to bedzie max kg na dzień... a nie jakieś 5kg w dwa dni , cele które sobie postawiłam... to tak zeby w marcu wyglądać ładnie,a gdzieś do czerwca(+wakacje) wyglądać uroczo... a póżniej chciałam utrzymać efekt urokliwości.

mhm... co do wzrostu - http://www.sfd.pl/temat213555/ Co do redukcji. SIlownia nie potrzebna, natomiast bez diety i aerobow sie nie obejdzie Polecam odwiedzic dzial odzywianie Oraz poczytac te posty: Chcesz schudnac przeczytaj - http://www.sfd.pl/temat186031/ fajny poscik o redukcji - http://www.sfd.pl/temat203291/ odchudzanie - [...]

na redukcji i tak bedzie spowolniony, sam musi sprawdzic co u niego bedzie najlepsze mi osobiscie odpowiada podaz tuszczy nie przekraczajace 15% zapotrzebowania inni zdecydowanie lepiej czuja sie na redukcji przy diecie LC wiec nie ma tu okreslonego schematu

Ja kiedys jak koksowalem..., to trzymalem sobie ok +10 ponad. Na redukcji tylko zbijalem do widelek. NIezaleznie czy test byl * 4,5 czy 11 %-) To jak juz nie koksujesz to co Ty robisz w tym dziale :-> }:-( 8-)};-)